wanita seringkali dipusingkan dengan bentuk tubuh yang tidak ideal misalnya paha yang membesar, perut yang membuncit, dan lain sebagainya. jangan pusing wahai wanita, ikuti tips-tips berikut ini:
1. Paha yang Langsing
untuk mendapatkan paha yang langsing, berbaringlah pada sisi kanan dimana bagian tubuh atas ditahan oleh tangan kanan. kaki kiri diluruskan sedangkan tangan kiri ditekuk. angkat kaki kiri sampai kontraksi terasa pada otot dalam paha. ulangi untuk kaki yang satunya.
2. Dada yang Kencang
mulailah duduk pada bola yang stabil dan letakkan kepala anda pada bolanya. letakkan pergelangan kaki anda sejajar di bawah lutut dan angkat pinggul ke atas secara perlahan dan tahan untuk beberapa detik sebelum menurunkan berat badan ke bawah.
3. Perut yang Rata
berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki beberapa cm dari lantai. gerakkan otot perut secara perlahan, fokus dengan menggerakkan tulang pinggul ke atas dan mengangkat lutut ke arah tulang iga. tahan saat di atas dan turunkan lutut secara perlahan. ulangi beberapa kali.
1. Paha yang Langsing
untuk mendapatkan paha yang langsing, berbaringlah pada sisi kanan dimana bagian tubuh atas ditahan oleh tangan kanan. kaki kiri diluruskan sedangkan tangan kiri ditekuk. angkat kaki kiri sampai kontraksi terasa pada otot dalam paha. ulangi untuk kaki yang satunya.
2. Dada yang Kencang
mulailah duduk pada bola yang stabil dan letakkan kepala anda pada bolanya. letakkan pergelangan kaki anda sejajar di bawah lutut dan angkat pinggul ke atas secara perlahan dan tahan untuk beberapa detik sebelum menurunkan berat badan ke bawah.
3. Perut yang Rata
berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki beberapa cm dari lantai. gerakkan otot perut secara perlahan, fokus dengan menggerakkan tulang pinggul ke atas dan mengangkat lutut ke arah tulang iga. tahan saat di atas dan turunkan lutut secara perlahan. ulangi beberapa kali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar